內容目錄
皮膚抗衰老
以前都說 25 歲以後皮膚會變老所以要抗衰老，現在越來越多唸高中的學生早就開始擦保樣品了。
而且只要看看保養產品專櫃永遠在百貨大樓的一樓門面、周年慶大戰就知道人皮大戰—皮膚抗衰老永不退流行。
俗話說「知己知彼」，你知道大部分的人希望針對真皮層來改善，不過你付的錢大部分只有到達表皮層嗎？
內容目錄
缺牙影響大腦運作
研究一：牙齒數量很重要
神奈川齒科大學教授山本龍生（Tatsuo Yamamoto）在西元 2012 年《身心醫學》期刊（Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine）發表指出，
以 4,425 位 65 歲以上長者為研究對象追蹤四年，如果老人的牙齒少於 20 顆而且沒有裝假牙，
那麼他們得失智症的可能性比牙齒多於 20 顆的老人高出將近 2 倍！
內容目錄
富豪的抗衰老計畫
美國有一名 45 歲矽谷創業有成的億萬富翁布萊恩．強生（Bryan Johnson），成功後卻罹患了憂鬱症，白天忙到精疲力盡，晚上睡不好又焦慮，就會透過暴飲暴食來補償自己，讓自己像吹氣球一樣胖了 20 多公斤。
某一天他突然想通了，於是在西元 2013 年將讓他筋疲力盡的科技公司以 8 億美元賣給了 eBay，把資金用來進行實現他「返老還童」的夢。
他甘願一年花費 200 萬美元，啟動一個叫「藍圖」（Blueprint）計畫；
為了恢復健康且想要重返 18 歲，透過每日飲食的卡路里攝取上限為 2,250 卡路里以及個人化的健身方案來達成。
內容目錄
聽力退化與失智有關
聽力退化，又名年齡相關性聽力損失（Age-Related Heaing Loss，ARHL）或老年性聽力損失（Presbycusis），是老年族群中最常見的感覺障礙。
WHO 在西元 2024 年 2 月發布《耳聾和聽力損失》（Deafness and hearing loss）報告指出，全球 60 歲以上的人群中超過 25% 受到聽力損失的影響；
而《BBC》報導更指出英國人到了 70 歲，這比例還會上升到 70%。
內容目錄
男性的夢魘
前幾天我問了 ChatGPT，問它 30~50 歲慢慢步入中年的男性希望改善什麼，我請它整理一個表格給我：
| 類別 | 希望獲得的效果 |
| 體能 | • 提升精力和體力 • 增強運動表現和恢復能力 |
| 身材 | • 維持健康體重 • 增加或保持肌肉量 • 控制體脂率 |
| 性功能 | • 維持或提高性慾 • 改善勃起功能 • 增強生育能力 |
| 心血管 | • 調節血壓 • 優化膽固醇水平 • 增強心臟功能 • 降低心臟病、中風、猝死風險 |
| 認知 | • 提高記憶力和集中力 • 增強思維敏捷度 • 預防認知衰退 |
| 荷爾蒙 | • 優化睾酮水平 • 調節壓力荷爾蒙 |
| 外表 | • 減少皺紋和細紋 • 改善膚色和皮膚彈性 • 預防或減緩脫髮 |
| 免疫 | • 提高抵抗力 • 減少生病頻率 • 降低慢性發炎 |
| 睡眠 | • 改善入睡品質 • 提高睡眠深度 |
| 關節 | • 減輕關節疼痛 • 維持關節靈活性 |
內容目錄
困難的熱量限制
目前很多熱門抗衰老的限制熱量的方式，如間歇性斷食（Intermittent Fasting）、限時飲食（Time Restricted Fasting），其實都是「熱量限制」的變體（短期版本），而熱量限制法由來已久。
早在西元 1930 年代，美國康奈爾大學的克萊夫．麥凱（Clive McCay）教授就發現「在不存在營養不良的情況下，減少 25% 的熱量」餵食的大鼠明顯活得更長1。
後來科學家們通過從低等生物（酵母菌、線蟲、果蠅）到哺乳動物（大鼠、恆河猴）的一系列實驗都發現「熱量限制」可以延緩衰老、延遲多種年齡相關疾病發生時間、延長最大壽命2；是目前抗衰老領域認可程度最高的介入方法3-4。