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早在戰國時代，就有了所謂方士（術士）為滿足諸侯們抗衰老長生的願望，搞起煉丹的方術，企圖煉出長生不老的「仙藥」，分內與外兩種方法。
結內丹服外丹
「內丹」，就是從內在來通過行氣導引、呼吸吐納的方式，把精、氣、神在體內匯聚成丹；「外丹」，就是用水或火將煉丹的材料透過加熱、溶化、冷卻等等各種方法提煉出丹藥。
由於內丹太困難太抽象，所以後來大多人都研究服食外丹來達到長生不老的夢想。
外丹依照成分的不同分出許多流派，除了煉製黃金、丹砂的金砂派，還有以鉛料、水銀為材料的鉛汞派，以及從硫酸和水銀所煉成的硫汞派；
而煉製的方法，還區分「火法」與「水法」兩種。「火法」包括：段、煉、炙、熔、抽、飛、伏等等，「水法」包括：化、淋、封、煮、熬、養、澆、漬、釀、點等方法。
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以前都說 25 歲以後皮膚會變老所以要抗衰老，現在越來越多唸高中的學生早就開始擦保樣品了。
而且只要看看保養產品專櫃永遠在百貨大樓的一樓門面、周年慶大戰就知道人皮大戰—皮膚抗衰老永不退流行。
俗話說「知己知彼」，你知道大部分的人希望針對真皮層來改善，不過你付的錢大部分只有到達表皮層嗎？
別人的文章一開始就介紹儀器，可是你不知道自己的皮膚狀況，怎知道買什麼機器才有效？第一步要抗衰老，先懂「皮」！
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研究一：牙齒數量很重要
神奈川齒科大學教授山本龍生（Tatsuo Yamamoto）在西元 2012 年《身心醫學》期刊（Psychosomatic Medicine: Journal of Biobehavioral Medicine）發表指出，
以 4,425 位 65 歲以上長者為研究對象追蹤四年，如果老人的牙齒少於 20 顆而且沒有裝假牙，
那麼他們得失智症的可能性比牙齒多於 20 顆的老人高出將近 2 倍！
研究二：阿茲海默症患者的牙齒情況
名古屋大學醫學研究所的上田實教授做過調查，調查對象包含 78 位健康的老人、39 位患有腦血管性認知障礙的老人以及 36 位罹患阿茲海默症的老人。
結果發現得病的老人平均只有健康老人 1/3 的牙齒，而且得病的老人比健康老人早了 20 年就開始掉牙！
研究三：咀嚼能力和腦功能
西元 2012 年發表於《美國老人醫學學會期刊》（Journal of the American Geriatrics Society）瑞典的科學家也發現：
如果老人缺少很多牙齒或是沒辦法咬硬的食物（比如蘋果），可能會影響他們的記憶力、做決定的能力，以及解決問題的能力。
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美國有一名 45 歲矽谷創業有成的億萬富翁布萊恩．強生（Bryan Johnson），成功後卻罹患了憂鬱症，白天忙到精疲力盡，晚上睡不好又焦慮，就暴飲暴食補償自己，像吹氣球一樣胖了 20 多公斤。
某一天他想通了。為了恢復健康且想要重返 18 歲，於是在西元 2013 年將公司以 8 億美元賣給了 eBay，把資金用來進行實現他「返老還童」的夢。
為了達到目的，他一年花費 200 萬美元啟動一個叫「藍圖」（Blueprint）計畫，制定專屬飲食及健身方案，每日飲食的卡路里攝取上限為 2,250 卡路里。
每天早上 5 點都要服用 20 多種營養補充劑，包括番茄紅素、薑黃、鋅、維生素群及對腦部有益的產品，希望最大限度逆轉每個器官的量化生理年齡。
實行 2 年後他在 X 公布成果：成功將衰老速度減緩 30%！
雖然他 46 歲，但是心臟 37 歲、牙齒 35 歲、皮膚 28 歲和體能 18 歲；
身體老化損傷積累程度、發炎率都比的 18 歲年輕人都慢；
最大攝氧量也比 18 歲年輕人高。
而底下是他一天服用補充劑的種類與用量；
我問我自己，我沒有 200 萬美金（有也沒想要這樣搞），那我還有機會跟他一樣嗎？
有的。
搜尋 1000 多篇關於健康和長壽的出版論文，我歸納出一個屬於大眾版的抗衰老指南、大眾版的藍圖計劃，我稱為黃金計畫（Golden Project）！
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聽力退化，又名年齡相關性聽力損失（Age-Related Heaing Loss，ARHL）或老年性聽力損失（Presbycusis），是老年族群中最常見的感覺障礙。
WHO 在西元 2024 年 2 月發布《耳聾和聽力損失》（Deafness and hearing loss）報告指出，全球 60 歲以上的人群中超過 25% 受到聽力損失的影響；
而《BBC》報導更指出英國人到了 70 歲，這比例還會上升到 70%。
雖然聽力退化不像癌症一樣有立即性的風險，不過根據約翰．霍普金斯大學（Johns Hopkins University，JHU）和國家老齡研究所（National Institute on Aging，NIA）針對 639 名中老年人進行了約 12 年的追蹤調查，發現有聽力障礙的老年人比起正常的老年人更容易罹患失智/老年痴呆症（Dementia）。
而且輕度聽力受損會使罹患老年痴呆的機會增加 1 倍，中度受損會增加 3 倍，嚴重障礙者會增加 5 倍！
更可怕的是目前還沒有廣泛可使用的藥物治療、預防或逆轉這個問題。
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前幾天我問了 ChatGPT，問它 30~50 歲慢慢步入中年的男性希望改善什麼，我請它整理一個表格給我：
| 類別 | 希望獲得的效果 |
| 體能 | • 提升精力和體力 • 增強運動表現和恢復能力 |
| 身材 | • 維持健康體重 • 增加或保持肌肉量 • 控制體脂率 |
| 性功能 | • 維持或提高性慾 • 改善勃起功能 • 增強生育能力 |
| 心血管 | • 調節血壓 • 優化膽固醇水平 • 增強心臟功能 • 降低心臟病、中風、猝死風險 |
| 認知 | • 提高記憶力和集中力 • 增強思維敏捷度 • 預防認知衰退 |
| 荷爾蒙 | • 優化睾酮水平 • 調節壓力荷爾蒙 |
| 外表 | • 減少皺紋和細紋 • 改善膚色和皮膚彈性 • 預防或減緩脫髮 |
| 免疫 | • 提高抵抗力 • 減少生病頻率 • 降低慢性發炎 |
| 睡眠 | • 改善入睡品質 • 提高睡眠深度 |
| 關節 | • 減輕關節疼痛 • 維持關節靈活性 |
看完表格，不意外的就是男生通病，最在乎的就是「場上表現不佳」、「身體變差」、「醜老」與「睡不好」。
「醜老」可以用 ageLOC Lumispa 解決外，
剩下的我發現這不就是 ageLOC R2 的強項嗎？
男性抗衰老專科找 ageLOC R2 就對了！
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目前很多熱門抗衰老的限制熱量的方式，如間歇性斷食（Intermittent Fasting）、限時飲食（Time Restricted Fasting），其實都是「熱量限制」的變體（短期版本），而熱量限制法由來已久。
早在西元 1930 年代，美國康奈爾大學的克萊夫．麥凱（Clive McCay）教授就發現「在不存在營養不良的情況下，減少 25% 的熱量」餵食的大鼠明顯活得更長1。
後來科學家們通過從低等生物（酵母菌、線蟲、果蠅）到哺乳動物（大鼠、恆河猴）的一系列實驗都發現「熱量限制」可以延緩衰老、延遲多種年齡相關疾病發生時間、延長最大壽命2；是目前抗衰老領域認可程度最高的介入方法3-4。
但對於人來說，將日常飲食中的卡路里減少四分之一是非常困難的事，更不要說需要長時間維持了。
因為以現在社會＝致胖環境（Obesogenic Environment）來說，捫心自問根本做不到。
模擬斷食飲食（Fasting-Mimicking Diet）也是「熱量限制」變體的一種，借其低健康風險、容易堅持的優勢，開始展露頭角。
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我超級愛看賽博龐克（Cyberpunk）的漫畫、電影和影集，起因是在大學時期修了一門華人科幻圈非常知名葉李華（Lee-Hwa Yeh）教授所開的通識課。
不過今天不是來討論以撒．艾西莫夫 （ Isaac Asimov）的機器人三大定律（Three Laws of Robotics），而是想來分享與永生（Immortal）相關議題。
日本漫畫家士郎正宗（しろう まさむね）在西元 1989 年開始連載著名漫畫《攻殼機動隊》（Ghost in the Shell），漫畫中所虛構 2040 年代的日本城市新濱市，經過第三次和第四次世界大戰洗禮的近未來科技已可將人類除大腦外的所有身體器官用生化電子的義體（Prosthesis）代替，並將人類大腦改裝成與具有網際網路功能的電子腦（Electronic Brain）。
其中的一個概念是：
靈魂──────Ghost
肉體──────Shell
我們之前都在討論的是如何讓肉體不滅（機能維持活躍），如果肉體義體化而靈魂能夠數位化保存，那這個人算不算是長生不老了？
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減重的人都聽過「減少 7700 大卡攝取就能減少 1 公斤脂肪」，這句話其實是從一項營養生化熱能轉換的研究中所推論而來。
我們知道一公克的醣類與蛋白質都能提供 4 大卡的熱量，而脂肪為 9 大卡。
所以一公斤的醣類與蛋白質都能提供 4000 大卡的熱量，而一公斤的脂肪為 9000 大卡。
那為什麼不是 7700 大卡？
因為身體的脂肪细胞含水，脂肪细胞內脂肪占 85%，水占比約為 13%，另外含有 2% 的蛋白質。
所以 1 公斤的脂肪细胞理論上提供 7730 大卡的熱量（ 9000 X 85% + 4000 X 2% = 7730）。
因此才會說需要 7700 大卡的熱量赤字才能以體脂形式減少 1 公斤體重。
解決了第一個計算問題。
但是為什麼我少吃還瘦不下來？難道是熱量赤字錯了嗎？
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想跟外國人分享我的文章，但是對方看不懂中文怎麼辦？
分享一個簡單！不用按出去！不用複製貼上到其他 App ，更不用錢的方法！
答案就在蘋果 iPhone / iPad 內建的 Safari 瀏覽器裡！
自從 iOS 14 開始 Safari 就搭載了翻譯功能，讓非常便於不懂外語的人，快速了解網頁內容！
一直到 iOS 15.4 更新後，Safari 翻譯也支援「繁體中文」！
所以我都是先靠這個來看一下外國文章的摘要，快速地瀏覽一遍。
我手機現在的版本是 iOS 17.4.1 ，版本不同畫面會有所調整，但是大致上順序是差不多的。
我們用外國人的視角來操作一遍，我用英文網站的內容，原因是對我而言，英文不是我平常第一選擇閱讀的語言，就好像外國人來說中文不是他平常第一選擇閱讀的語言一樣的意思。
先把 iPhone / iPad 中的 Safari 瀏覽器打開，舉例我在 PubMed 看到的一篇文章，於網頁左下角可以看到「大小」的按鍵，請點它一下。
請點選「翻譯網站」一下。
對於我來說，我平常第一選擇閱讀的語言是「繁體中文」，點它一下就對了。
這樣就翻譯完成了，是不是很簡單？
若想將頁面調回原始語言，同樣要點開左下角的「大小」按鍵，並選擇「檢視原始頁面」即可換回。
若是沒有找到合適的語言，點選「翻譯網站」進入該功能後，可以點選「偏好的語言」選項，
畫面會轉跳至設定中的「語言與地區」，於偏好的語言中加入新的語系即可。
另外，使用者也可以直接於設定中開啟「語言與地區」進行偏好語言更動，只要打開「設定」中的「一般」，就能找到「語言與地區」。
如果在外面要分享給外國朋友時，你直接給對方看可以用下面方法：
先把 iPhone / iPad 中的 Safari 瀏覽器打開，打開「我的網站」裡任何一篇文章，於網頁左下角可以看到「大小」的按鍵，請點它一下。
請點一下「翻譯成英文」。
這樣就翻譯完成了，是不是很簡單？很特別的是如果圖片上有中文，它也會翻成英文喔！
若想將頁面調回原始語言，同樣要點開左下角的「大小」按鍵，並選擇「檢視原始頁面」即可換回。
不過自動翻譯功能無法做到 100% 精準，看不懂的地方歡迎來信哦！
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這篇含金量大概是百萬等級，也是第一次有人願意把網路事業發展路線圖（RoadMap）給寫出來。
看懂這句話，大概贏別人十幾條街。先說結論：
(初期)選一個平台為主力，連結上放置一頁式網站裡面有自介+ CTA 下單+轉到 Line 群溝通就對了，（長期）成為某項專家並導流到自架網站，一直回購
很多人開始學怎麼經營網路事業，卻是把在現實上做法原封不動地搬到網路上來；
或者是在網路上一直發出「對！你就是趕快來買！」的訊息。
現實上這樣搞都不太成了，搬到網路上就會成？
底下分享一些我的想法，你看的懂就可以少走一點冤枉路。
歡迎進入被演算法控制的世界。
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紅麴（Red Yeast Rice），又名赤麴、丹麴、紅麴黴菌（Monascus purpureus）；Mon，意思是「單一」， ascus， 意思是「囊」，purpureus ，意思是「深紅」，意思就是「單一深紅色的子囊」。在日本稱為 beni koji 或 anka koji，歐美則以 red yeast rice 稱之。
紅麴菌廣泛存在於穀類、澱粉、新鮮牧草、泥土和松樹根組織中，在中國使用超過千年以上。
西元 965 年，北宋陶穀在《清異錄》上記載：「孟蜀尚食（五代十國的後蜀），掌《食典》一百卷，有賜緋羊。其法以紅曲煮肉，緊卷石鎮，深入酒骨淹透，切如紙薄乃進，注云『酒骨糟』也。」這裡的「紅曲煮肉」指的就是用紅麴烹調肉類。
而台灣使用的紅麴菌紀錄，據傳始於鄭成功自福建引進製酒匠來台。在台的日本學者齊藤賢道（さいとう けんどう）於西元 1908 年由紅麴中分離出紅麴菌，西元 1930 年中澤亮治（なかざわりょうじ）及佐藤喜吉從台灣民間使用的紅麴中分離出優良的菌種，命名為 Monascus anka，其名稱 「anka」乃紅麴的閩南語發音。
紅麴自古以來以下四種用法最為常見：