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富豪的抗衰老計畫
美國有一名 45 歲矽谷創業有成的億萬富翁布萊恩．強生（Bryan Johnson），成功後卻罹患了憂鬱症，白天忙到精疲力盡，晚上睡不好又焦慮，就暴飲暴食補償自己，像吹氣球一樣胖了 20 多公斤。
某一天他想通了。為了恢復健康且想要重返 18 歲，於是在西元 2013 年將公司以 8 億美元賣給了 eBay，把資金用來進行實現他「返老還童」的夢。
為了達到目的，他一年花費 200 萬美元啟動一個叫「藍圖」（Blueprint）計畫，制定專屬飲食及健身方案，每日飲食的卡路里攝取上限為 2,250 卡路里。
每天早上 5 點都要服用 20 多種營養補充劑，包括番茄紅素、薑黃、鋅、維生素群及對腦部有益的產品，希望最大限度逆轉每個器官的量化生理年齡。
實行 2 年後他在 X 公布成果：成功將衰老速度減緩 30%！
雖然他 46 歲，但是心臟 37 歲、牙齒 35 歲、皮膚 28 歲和體能 18 歲；
身體老化損傷積累程度、發炎率都比的 18 歲年輕人都慢；
最大攝氧量也比 18 歲年輕人高。
而底下是他一天服用補充劑的種類與用量；
給你 200 萬美金找回年輕自己
我問我自己，我沒有 200 萬美金（有也沒想要這樣搞），那我還有機會跟他一樣嗎？
有的。
搜尋 1000 多篇關於健康和長壽的出版論文，我歸納出一個屬於大眾版的抗衰老指南、大眾版的藍圖計劃，我稱為黃金計畫（Golden Project）！
黃金計畫（Golden Project）
除了無法防止意外發生或是癌症產生外，黃金計畫無疑是為了能延緩老化或是延長健康餘命；
所以黃金計畫包含三部分，主要是由飲食、運動與服用營養補充品構成：
第一部分：飲食
少油、少糖、少鹽、簡單烹飪，不吃重加工食品，平常執行地中海飲食或是得舒飲食，每一年三個月做一次模擬斷食飲食；
第二部分：運動
每天固定 30 分鐘以上的重訓、慢跑或是高強度間歇訓練；新聞報導一位在中國天津已經 79 歲的白阿嬤健身 19 年，身形似少女，她說她 60 歲就開始自己的健身之旅。
白阿嬤即使現在已 79 歲，平時一顆藥也不用吃，她說：「健身就是因為堅持才有效，而不是有效了才堅持。」
第三部分：服用營養補充品
補充平常飲食吃不到的植物多酚、輔酶、魚油與綜合營養維生素等等。
今天這一篇聚焦在營養補充品方面。
雖然富豪列出來的項目林林總總四五十樣，不過要吃就吃抗衰老界最強的營養補充品 ageLOC Youthspan （優式倍）!
ageLOC Youthspan （優式倍）成份
成分有兩種類：
．一種是許多天然營養成分在一般人或甚至在非常注重健康的人的飲食習慣中，都是不能容易獲得。
如紫玉米提取物、α-硫辛酸、D-檸檬烯、CoQ10、柑橘生物類黃酮、白藜蘆醇、和維生素K2 。
．另外一種雖然可在健康飲食中獲得，但已被許多消費者列為，很難單從飲食中獲得。
包括蝦青素、迷迭香提取物、EPA、DHA、維生素Ｄ3，和槲皮素。
把這十三種湊在一起的組合有如組 NBA 明星隊去打奧運比賽一樣，真的是絕了！
ageLOC Youthspan （優式倍）吃法
ageLOC Youthspan 優式倍吃法超級簡單，只要每日早晚各兩粒就可以提供細胞健康、腦部功能、關節骨骼、新陳代謝、肌膚健康，以及運動表現方面，多方面幫助我們活得更年輕，更有活力。
ageLOC Youthspan （優式倍）功效
有人會問，富豪都吃那麼多種，你的配方才十三種，感覺起來沒那麽厲害；
聽我分析給你聽～～
我推薦 ageLOC Youthspan （優式倍）
地球上千百種植物成份都對身體有影響，哪些是真的有機會讓我們抗衰老呢？
根據科學研究，這些成分必須要與身體內的能量調節有關；
為了讓身體的能量使用率變好，減少因為年齡所造成的粒線體損傷、端粒縮短、DNA 修復能力下降等等。
一切都與熱量限制有關
從西元 1987 年開始，熱量限制（Caloric Restriction，CR）在多種實驗模型中，包含從酵母菌到靈長類動物（恒河猴和松鼠猴）進行研究已被證明可以延緩與年齡相關的疾病的發生。
熱量限制的負面影響
在動物實驗中顯示包括流感病毒死亡率增加、多種微生物敗血症導致的死亡、寄生蟲感染免疫力受損、小鼠胸腺細胞死亡 ；靈長類動物四年的 CR 已被證明可以降低免疫反應 。
熱量限制在人體身上無效了嗎？倒也不是。
熱量限制對人類的好處
在人類的 CALERIE-II 計畫分析結果顯示，人類 CR 超過 2 年可能不會降低免疫功能。
反而有 14% 的人持續 CR ，減少了健康中年人的內臟脂肪並增強了胸腺功能。（胸腺是人體另一個內分泌及免疫器官）
在不改變用餐時間或頻率的情況下，簡單地將熱量減少 15% 就足以減少氧化壓力、發炎並改善代謝功能。
人類的 CR 會活化與粒線體代謝、抗發炎反應和長壽有關的轉錄程序，如 PLA2G7（VII A 組血小板活化因子乙醯水解酶）的基因在人類中受到 CR 的顯著抑制；
而 CR 會抑制脂肪因子 SPARC（一種基質細胞蛋白，酸性分泌蛋白，富含半胱氨酸）蛋白。 SPARC 是發炎的關鍵調節因子，可將抗發炎巨噬細胞轉化為促發炎表現型。
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如何找到 ageLOC Youthspan （優式倍）合適配方
第一步：找出熱量限制有關基因
透過熱量限制模型，研究人員利用 DNA 微陣列技術（DNA microarray technology），藉由 DNA 複製數千或數萬個核酸探針（Probe）來探測不同生物體與組織的基因表達影響，並試圖找出熱量限制是如何促進健康老化和延長壽命的機制。
目前認為熱量限制透過多種途徑對身體產生影響：
- 降低氧化壓力： CR 可以降低線粒體中的自由基 (ROS) 生成，從而減少對細胞的氧化損傷。
- 調節基因表達： 研究顯示，CR 可以改變與老化、壓力抗性和代謝相關的基因的表達。
- 調節胰島素/類胰島素生長因子-1 (IGF-1) 訊號通路： CR 可以增強胰島素敏感性，降低 IGF-1 水平，從而促進細胞生長和代謝的調節。
- 組織特異性反應： CR 對組織和器官的基因表達有不同的影響。例如，在骨骼肌中，熱量限制上調與能量代謝和蛋白質型態轉換（turnover）相關的基因，而在腦中，它會下調與炎症和氧化壓力相關的基因。
- 增強粒線體功能： CR 可以改善粒線體的效率，粒線體是細胞的能量工廠，這可能有助於減少氧化壓力並促進細胞健康。
- 誘導自噬作用： CR 可以激活自噬作用，這是一種細胞自我清理和回收受損細胞成分的過程。增強自噬作用有助於清除細胞中的有害物質，並延緩老化過程。
優點：傳統的壽命研究耗時長且成本高，而基因表達譜分析可以更快、更經濟地提供有關藥物或營養素干預措施對衰老過程影響的信息。
第二步：CR 模擬物崛起
熱量限制顯然很有效，然而忌口很難，每天少吃 20% 的熱量顯然是一項難以實施的策略。
從多年研究得知有多種模擬熱量限制的化合物（Caloric Restriction Mimetics，CRM），有熱量限制的效果而無需限制食物攝取，透過資料比對找出 CR 和 CRM 如何促進健康老化和延長壽命的機制。
目前一些有潛力的熱量限制模擬物：
- 多酚： 這些化合物存在於水果、蔬菜和茶等植物性食物中，如白藜蘆醇已被證明具有抗氧化和抗發炎的特性，並可能模仿熱量限制對粒線體生物合成和細胞自噬的影響。
- 微量營養素混合物： 最近的研究表明，某些微量營養素的組合可以模擬多種組織中熱量限制的轉錄組學，並延長線蟲的壽命和活動能力 。
- 藥物：如雷帕黴素（Rapamycin）和二甲雙胍（Metformin）已顯示出在實驗模型中具有延長壽命的潛力，並且正在研究它們作為潛在的熱量限制模擬物。
優點：微量營養素混合物也可能成為有效的熱量限制模擬物。
第三步：調和多種熱量限制模擬物
結果發現模擬物組合之間有協同作用，而且不需要很高劑量就能達到效果。
Barger 等人在西元 2008 年所發表的研究表明，他們實驗中用一種市售的營養保健混合物（nutraceutical mixture，NCM）來與單獨使用白藜蘆醇和熱量限制 (CR) 進行了比較，發現 NCM 影響了 85% 的差異表達基因和代謝途徑。
值得注意的是，許多被認為是哺乳動物對長期熱量限制反應基礎的基因和代謝途徑只受到了 NCM 的獨特影響。
NCM 可能通過提高白藜蘆醇的生物利用度，以及 NCM 中其他成分的協同作用來影響與代謝、胰島素訊號傳遞以及與壓力反應相關的特定基因和途徑，從而產生類似於長期熱量限制的效果。
優點：多種模擬物組合能更有效達到長期熱量限制的效果且對於人們來說更經濟實惠。
ageLOC Youthspan （優式倍）科學實證
動物實驗部分：
證明使用 ageLOC Youthspan （優式倍）能夠調整與熱量限制相關基因表現
實驗：每組 7 隻
- 老年小鼠當對照組（標示 C、藍色）（從 2～30 個月齡都餵食 AIN93M 飲食）；
- 老年小鼠受到熱量限制組（標示 CR、綠色）（從 2 ~ 12 個月齡餵食 AIN93M 飲食，然後從 12 ~ 30 個月餵食改良版 AIN93M 飲食，限制25% 的能量）；
- 老年小鼠使用補充劑組（標示 S、紅色）（從 2 ~ 12 個月齡餵食 AIN93M 飲食，然後從 12 ~ 30 個月餵食 AIN93M 飲食加上微量營養素混合物）；
結果顯示：
- 紅色和綠色橢球體顯示出相似的輪廓，皆以非常相似的方式聚集。
- 在大腦皮層其中 3468 個基因受到調節；骨骼肌中 2386 個基因受到調節；心臟轉錄組分析揭示了 3523 個基因受到調節。
結論：
- 心臟、大腦和骨骼肌轉錄組不同，表示有組織上的差異性。
- 熱量限制組（CR）和微量營養素混合組（S）則表現出相似的轉錄組模式，有大量基因的共同調節。
而這個配方是由之前測人體實驗配方（就是 youthspan 配方）轉變成小鼠的用量。
證明使用 ageLOC Youthspan （優式倍）能夠增加線蟲壽命與活動力
實驗：
對照組：線蟲生長培養基（NGM）
補充微量營養素混合組（Supplement）：生長培養基添加不同劑量的微量營養素混合配方（NGM ＋ 0.01% ~ 0.1% Supplement）（把 youthspan 配方轉變成線蟲的用量）
結果顯示：
線蟲存活曲線，顯示使用 0.01% 和 0.03% 劑量的微量營養素混合配方處理的線蟲的壽命均有所延長。
結果顯示：
對於年輕的線蟲來說，在添加 0.1% 補充劑的劑量下，擁有高活動性蠕動的線蟲數目增加； 在 3 天大的成熟線蟲也是。
結論：
線蟲生命變長、活動力增加。
人體實驗部分：
證明使用 ageLOC Youthspan （優式倍）能夠增強抗氧化能力
36 名皮膚健康的女性使用 Youthspan 六週後，測量皮膚的抗氧化指數。
結果顯示：
有使用的受試者經過六週後抗氧化能力增加四成，如果長期使用會拉大差距。
證明使用 ageLOC Youthspan （優式倍）能夠增加腦內抗氧化能力與情緒認知能力
這是第一個使用1 H-MRS 測量來證明微量營養素混合物可以增加健康人大腦中參與神經保護和神經能量學的代謝物的雙盲、隨機、安慰劑對照研究，（受試者總共 63人，男女各半），為期 6 週的新型微量營養素混合物模擬了熱量限制來造成健康中年人大腦化學物質的生物效應影響。
ageLOC Youthspan （優式倍）能夠增加腦內穀胱甘肽（Glutathione，GSH）濃度
- GSH 在大腦細胞內透過防止氧化損傷，有助於維持血腦屏障（Blood–Brain Barrier，BBB）的完整性以及發揮多重排毒功能。
- GSH 作為神經元和神經膠質細胞中乙二醛酶系統的輔助因子，負責甲基乙二醛的解毒，防止產生破壞性的晚期糖化終產物（Advanced Glycation End products，AGEs）。
- GSH 負責丙烯醛（Acrolein）的解毒，丙烯醛是大腦中多胺的有毒副產品。
- GSH 在保護神經元細胞免受亞硝化壓力、防止神經毒性和促炎化合物過氧亞硝酸鹽的產生。
結果顯示：
與安慰劑比較， 食用補充劑的 GSH/H2O 比值或是 GSH/Cre 的比值都是上升，顯示 GSH 量增加。
ageLOC Youthspan （優式倍）能夠增加腦內 Glu/Gln 比率
- 麩胺酸（Glutamate，Glu）是一種胺基酸，是人類大腦中主要的興奮性神經傳導物質，與突觸可塑性、學習記憶和神經保護有關。
- 當細胞外空間內過量存在時，麩胺酸具有神經毒性，因此會迅速被星狀細胞吸收並轉化為麩醯胺酸（Glutamaine，Gln），隨後在稱為 Glu-Gln 循環的過程中返回到 Glu。
- Glu/Gln 比率增加被認為反映了能量週轉和麩胺酸能神經傳遞的增加。
結果顯示：
與安慰劑比較， 食用補充劑的 Glu/Gln 比值上升。
ageLOC Youthspan 能夠增加女性腦內 N-乙酰天冬氨酸（N-acetylaspartate，NAA）濃度
- N-乙酰天冬氨酸（N-acetylaspartate，NAA）是一種在大腦中作為一種反映神經系統功能情況的重要標誌物。
- 在哺乳動物中，NAA 幾乎只存在於神經系統中與神經元能量代謝有關；神經元粒腺體中過量 Asp 轉化為 NAA 的過程有利於谷氨酸形成α酮戊二酸, 繼而通過 TCA 產生能量。
- 大量的 1H MRS 研究表明,憂鬱症患者的 NAA 水平較低。並且有新的證據表明，即使在健康個體中，NAA 濃度也會隨著年齡的增長而下降。
結果顯示：
與安慰劑比較， 女性食用補充劑的 N-乙醯天冬胺酸（N-acetylaspartate，NAA）/H2O 的比值上升，男性的不明顯。
結果顯示：
ageLOC Youthspan （優式倍）增加健康人大腦中 GSH 濃度並改善神經保護和神經能量學。
ageLOC Youthspan （優式倍）使用感想
我自己使用後的感覺是身體比較輕盈、頭腦思緒比較清晰，情緒比較穩定。
沒有 ageLOC Youthspan （優式倍）黃金計畫也就落漆了。
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